Es ist ja noch etwas Zeit bis zur Weihnachtspause und da haben wir uns überlegt euch die Zeit bis dahin etwas zu versüßen.

Den Triathlon habt ihr sicherlich lieben gelernt und somit habt Ihr jetzt die Gelegenheit alle 3 Übungen (Jerk, Snatch & Long Cycle) in herausfordernde 15 min zu packen.

Die Regeln wie folgt:

  • Eine Kugel
  • Das gleiche Gewicht für alle 3 Übungen
  • Reihenfolge der Übungen egal
  • Handwechsel unlimited
  • 15 min Zeit (5 Min pro Übung)
  • Die Kettlebell darf nicht den Boden berühren
  • Werden die 15 früher beendet, zählen die bis dahin gezählten Wiederholungen
  • Gesamtanzahl der Wiederholungen (alle Übungen) wird mit dem Gewicht der Kugel und einem Kettlebell Koeffizienten multipliziert (siehe rechts).
  • Die höchste Gesamtpunktzahl gewinnt

Unser Partner Choice of Champions stellt wieder für unsere Sieger
(Mann/Frau Platz 1) eine Überraschung bereit.

Beispiel:
200 reps * 24 kg * 3 = 14400 Punkte

Einsendeschuß: 11.12.2016 23:59 Uhr

BVDKS Mitglieder nehmen kostenlos an der Challenge teil.

Nicht BVDKS Mitglieder zahlen einmalig 5,- €


BVDKS Crazy Fifteen




Kettlebell Koeffizient

8 kg = 1
12 kg = 1,5
16 kg = 2
20 kg = 2,5
24 kg = 3
28 kg = 3,5
32 kg = 4