Snatch – Die Königsdisziplin im Kettlebell Sport

Herzlich willkommen zu unserem Kettlebell Workshop! Dieses Seminar ist ideal für alle, die ihre Kettlebell-Fähigkeiten auf das nächste Level bringen möchten. Hier ist ein Überblick über das spannende Programm, das Sie erwartet:

Begrüßung Wir starten mit einer herzlichen Begrüßung und einer kurzen Einführung in den Workshop.

Warm-Up Nach einem kurzen Warm-up tauchen wir direkt in das Thema ein.

Griff Wir erkunden verschiedene Grifftechniken, darunter der Griff mit der Hand und der Griff mit den Fingern und dem Daumen. Zudem besprechen wir die Achsverlängerung in Bewegung.

Swing einarmig, beidarmig und Variationen Wir entdecken verschiedene Variationen des einarmigen und beidarmigen Swings, einschließlich des tiefen Swings mit den Beinen, des halben Hocke Swings und des Swings aus dem Rücken. Zudem besprechen wir die optimale Swing-Technik und den schnellen Swing. Auch das Pendelprinzip, die Endposition des Swings, die Position der Schulter und das Beugen der Knie beim Pendeln werden thematisiert.

Swing: Rücken/Beine Wir erforschen die Pendelbewegung, die Beinvariante an der Wand, die Arbeit mit einem Partner, das Schaukel-Prinzip und den Russian/American Swing.

High Pull Wir lernen, wie man die Schulter stabil hält und effektiv nach hinten in Kopfhöhe zieht. Dabei gibt es zwei Varianten: Daumen nach unten/oben und Ellenbogen unten/oben halten.

Lock-Out Wir erarbeiten die komplette Streckung von Körper und Arm, finden eine entspannte Position und lernen, wie man den Griff mit den Fingern locker hält.

Abwurf Wir üben den Half-Snatch über die Rack-Position, das Zurücklehnen des Körpers, das Umgreifen der KB, das Strecken des Arms und die Pendelbewegung.

Atmung Wir erlernen die richtige Atmungstechnik, einschließlich der Atemzüge pro Snatch.

Variationen Wir entdecken verschiedene Variationen, darunter das Halten der unteren Position, den Swing-Snatch, den Lock-Out, den abwechselnden Swing, den High-Pull, den wechselnden Swing-Snatch, den Double-Swing, den Double Half-Snatch, den Snatch mit Handschuh und den Buttom-Up Swing einarmig/beidarmig mit Press.

Griffkraft/Zusatzübungen Wir stärken unsere Griffkraft mit dem Farmers Walk, der Handgelenksarbeit mit der KB am Boden und dem Eindrehen des Handgelenks einer KB.

Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme an unserem Kettlebell Workshop! Melden Sie sich noch heute an und erleben Sie ein unvergessliches Trainingserlebnis!